健康知识
合理饮水的时间
更新时间:2014/7/15 10:57:09 浏览次数:755

    许多人只把水当作解渴,所以非到口干、口渴时才想起来喝水,这样不利健康。
  
  当人们体内淡水充足时,血液的黏度、关节的软骨组织、血液毛细管、消化系统、ATP(三磷酸腺苷)能量系统和脊柱都能正常、有效地工作。但是,当水的消耗受到限制时,身体就会侵害一些部位以保护不同的组织和器官,这样会导致疼痛、组织损伤和各种各样的健康问题。口干、口渴已是身体脱水的信号。我们必须经常补充水分,不要非到口干、口渴时才想起喝水。我们越注意身体对水的需求,我们就会越健康。专家们建议:正常人每天需要喝6-8杯水。最好的饮水时间是:早上起床喝一杯,饭前半小时喝一杯,饭后半小时至一小时喝一杯,晚上睡觉前喝一杯。
  
  老年人体弱,尤其是一些患心、脑血管疾病的人,血液的粘稠的人,晚上睡前喝一杯矿泉水,早上起床时喝一杯矿泉水更加重要,它可以稀释血液,降低血液粘稠度,防止夜间发生心脑血管疾病,必要时半夜起夜时再喝一杯。
  
  孕妇须多饮矿泉水,因水中无有害物质,避免了对胎儿的侵害,因为胎儿对有害物质的抵抗力、耐受力极低矿泉水中的常量元素、微量元素有助于胎儿的发育和母亲的健康,有助于正常的新陈代谢。孕妇一天的饮用量以2升为佳,但是不宜冰冻冷藏后饮用。婴儿奶品用矿泉水冲饮,不但能增强食欲,增加养分,而且安全清洁。
  
  强体力劳动者和大运动量锻炼前后,要和矿泉水,能及时补充大量出汗带走的矿物质和微量元素,从而保持旺盛的体力。
  
  只要你和你的家人掌握合理的饮水方法,多饮矿泉水,健康就会、伴随你们。

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